Evde diyet olmadan nasıl kilo verilir? Bir hafta, 10 ve 14 gün içinde diyet olmadan nasıl kilo verilir?

Birkaç gün içinde kilo vermek gerçek! Bunu yapmak için sağlıklı bir diyet kurallarına uyun ve günlük olarak uygulanabilir egzersizler yapın!

Diyet olmadan nasıl hızlı ve etkili bir şekilde kilo verilir?

Hızlı ve etkili kilo kaybı, her modern kadının hayalidir. Bir kişi, aşırı kilo ile ilgili problemlerin neredeyse herkes için akut bir konu olduğu durumlarda yaşar. ::

• spor için zaman eksikliği;
• uygunsuz beslenme;
• zararlı yiyecekler yemek;
• düzensiz çalışma günü;
• stres ve deneyimler;
• bir arıza ve kronik yorgunluk;
• Sorunlarınızı "oturtma" arzusu.

Herkes kilo vermek ister, ancak herkesin spor salonuna gidip diyetlerini planlama, tüm yararlı ürünlerle doyurma fırsatı yoktur. Hızlı ve verimli bir şekilde kilo nasıl kaybedilir?

Tabii ki, hızlı kilo kaybının temeli, gücün kurulması ve bir diyet yaratılmasıdır.

Ne kadar sıkıcı olursa olsun, her şeyden önce, kendiniz için yiyecek kısıtlamaları koymaya değer. Ve bunun için ünlü diyetlerden birine oturmak hiç gerekli değildir. Hiçbir diyet, doğru beslenme rejimini tutmakla aynı mükemmel sonuçları vermedi.

Doğru beslenmeye nasıl uyulur? Bunun için bir dizi önemli ve çok katı olmayan kurallar gözlemlenmelidir:

Tatlı hamur işlerini reddedin. Ne yazık ki, popo çöreklerini, kurabiyeleri ve kokulu bagetleri unutmanız gerekecek. Bunlar, vücudunuzdaki yağ yataklarını yerleştiren tamamen “boş” kalorilerdir.

Günlük kullanımları kaçınılmaz olarak kilo alımına yol açar. Ekmeksiz yaşayamıyorsanız, kaba un, çavdar ekmeği ve kepek ile ekmek pişirilmiş günde birkaç parça ekmek yiyebilirsiniz. Sabah ekmek yemek ve gece için onlar için “şımartmak” en iyisidir.

Kızarmış ve şişman reddetmek. Bu sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda sağlığınızı iyileştirmenin en kolay yoludur. Sabahları yağsız haşlanmış yulaf lapası, suda veya buğulanmış et veya buğulanmış balıklar uyum kazanmaya yardımcı olacaktır.

Kızarmış patates, pirzola ve tavuk kanatlarını unutmaya değer. Bu hiç anlamı değil onları asla kullanamayacağınızı! Basitçe, kullanımlarını minimumda azaltın ve ara sıra kendinize izin verin.

Tatlı şımartmayın! Tatlı tatlılar, çikolata, dondurma, kek - tüm bunlar çok lezzetli, ama delicesine zararlı. Bu tür yiyecekler yararlı özelliklere sahip değildir ve fazla ağırlık verir.

Tatlı sevgililer kendileri için sağlıklı ikameler bulmalıdır: bal, kuru meyve, granola, reçel, meyve suları, peynirli kekler ve her gün için diğer birçok yararlı diyet tatlıları. Tatlı içecekler aynı - kilo verme mücadelesindeki en kötü düşman!

Sağlığa zarar vermeden diyetsiz kilo nasıl kaybedilir?

Herkes, hızlı kilo kaybının sağlığın yararına olan kilo kaybı ile ayrılmaz olduğunu kendileri anlamalıdır.

Haftada en çok 10 kilogram verecek olan mevcut süper kırmızıyı okursanız, bu vücut için strese yönelik bir programdır. Bu durumda olmak, vücut ağırlığı keskin bir şekilde düşürür, ancak aynı zamanda keskin bir şekilde kazanır.

Doğru kilo vermeniz gerekiyor. Organize etmek için doğru kilo kaybını organize etmek zor değildir, uyumluluk için birkaç kural tahsis etmek yeterlidir.

Vücuda fayda sağlayan kilo vermenin yavaş olduğunu belirtmek gerekir, ancak etkisi uzun süre oyalanabilir ve zararlı sonuçlar bırakamaz:

Su rejimini gözlemleyin. Gerçek şu ki, günde gerekli miktarda su kullanırsanız -Vücudunuzu aç olmasa bile sürekli "bir şeyler yemeye" ihtiyaç duyabilirsiniz. Çoğu zaman, bir kişi vücudunun ihtiyaçlarını nasıl tanıyacağını bilmez ve susuzluğu açlık hissi için algılar.

Bir deney yapın: Yemek istiyorsanız, bir bardak su için. Eğer bu durumda açlık ayrıldıysa, sorunla başa çıktınız, eğer zamandan sonra yenilenmiş canlılıkla büyüdüyse-bir şeyler yemeniz gerekir. Günde bir kişi için su normu, çorbalar, sebzeler, meyveler ve su içeren yiyecekleri dikkate almadan iki litre saf sudur.

Yiyecekleri çok sayıda sebze, meyve ve tahıl ile doyurun. Bu ürünler, toksinlerden ve toksinlerden bağırsakları mükemmel bir şekilde “temizleyen” bir madde olan lif ile doyurulur.

Bu tür yiyeceklerin enerji değeri etten oldukça düşüktür, ancak gün boyunca normal yaşam ve iş için yeterlidir. Her gün sebze ve meyveler yemek, bir dışkı nasıl kurulduğunu, saçın ve cildin durumunun iyileştiğini, sindirim problemleri ve midendeki şiddet kaybolduğunu fark edeceksiniz.

Kendiniz için fiziksel aktivite düzenleyin. Tabii ki, hiç kimse kendini zor egzersizlerle zorlamak ve spor salonuna gitmek istemez.

Ama bu hiç gerekli değil. Kendinizi temel egzersiz kompleksleri yapmaya ve bunları doğru beslenme ile birleştirmeye zorlarsanız, ne kadar etkili çalıştıklarını fark edeceksiniz.

Çok storey bir binada yaşıyorsanız, kalk ve birkaç kez merdivenlerden aşağı inin. Koşabilirsiniz veya aşağıdan yukarıya adımları bir buçuk saat boyunca sakin ve ölçülü bir şekilde tırmanabilirsiniz.

Bu arada, kadınlar için en iyi yükün akşamları ve erkekler için - sabahları olduğu fark edilir. Buna ek olarak, temiz havada günlük yürüyüşler ve basit sabah ücretleri yararlıdır.

Diyetsiz 7 gün içinde nasıl kilo verilir?

Çoğu insan yeni sezon geldiğinde dolgunluklarını fark eder. Şu anda kıyafet ve ceketlerin değişme zamanı, kot pantolon geliyor ve bazen botlar vücutta neredeyse hiç sabitlenmiyordu. Bu gibi durumlarda iki çıkış vardır: yeni bir gardırop satın alın veya kilo verme önlemleri alın.

Bir hafta içinde kilo verebilirsiniz ve bu süre zarfında optimal ağırlık beş kilogram olacaktır. Bu kadar kısa bir süre için daha fazla ağırlık önerilmez. Kendiniz için bir diyet bulabilirsiniz, ancak onsuz kilogramı "kaldırabilirsiniz", ana şey dönüşme arzusudur!

Yedi gün içinde kilo vermek için acil ve acil önlemler alınmalıdır:

• Akşamları ve özellikle geceleri yemek yemeyin. Son öğün saat 17: 00'de, geri kalan saat, çay, su ve düşük yağlı kefir ile açlık hissini söndürün.
• Bir hafta boyunca, tatlıları unutun: Dondurma, çörekler, kurabiyeler, reçel, tatlılar, peynir. Panik hissediyorsanız, çay ile bir kaşık bal yiyin. Çay ve kahve bir gram şeker içermemelidir!
• Yarı bitmiş ürünleri reddedin! Bir hafta boyunca sosis, sosis, pirzola, köfte, mayonez ve diğer zararlı yiyecekleri kullanmamalısınız. Şu andan itibaren yemeğiniz tahıllar, sebzeler, meyveler, çorbalar ve yağsız balık, et, tavuk.
• Yiyecekleri buhar ve su için hazırlayın. Gıda kısıtlamanız yok. Et ister misin? - Et yiyin, ancak yağsız hazırladığınızdan ve yağsız çeşitleri seçtiğinizden emin olun: tavuk filetosu, sığır eti kırpma, hindi. Yiyecekleri çok tuzlamayın, deniz tuzu ile biraz hazırlanmış yiyecekleri tıraş etmek daha iyidir (taştan çok daha yararlıdır). Kokulu baharatları ihmal etmeyin: Mayran, fesleğen, biberiye, sarımsak, biber.
• Saf haliyle günde en az 1.5 litre su için. Ve ancak o zaman bu suyun miktarını çay, meyve suları, infüzyonlarla tamamlayın.
• Aktif bir yaşam tarzı liderlik: Tek bir yerde oturmayın, egzersiz yapmayın, temiz havada yürüyün, Pilates, yoga ve diğer yararlı şeylere dikkat edin - kilo kaybının sonucu sizi beklemez!

Diyet olmadan 10 gün içinde nasıl kilo verilir?

• Evde 10 gün içinde kilo vermek ve kilo vermek oldukça mümkündür. Bunu yapmak için, ezici önlemler almanız ve vücudunuzu tüketmeniz gerekmez.
• Vücudunuzu kurmak ve koordineli çalışmaya getirmek için on gün yeterlidir. Yavaş sağlıklı kilo kaybı sadece fayda sağlayacaktır.
• Ne yazık ki, daha fazla kadın hala radikal yöntemlerle hızlı ve aşırı derecede kilo vermeye çalışıyor, ancak bu yöntemin hormonal geçmişlerini kırabildiğini anlamıyorlar.
• Hormonal dengesizlik çok zarar verir: sağlık, stres, kilo alımı, menstruasyon eksikliği, baş ağrısı, bulantı.

Uygun yavaş kilo kaybı, cüruf ve toksinleri vücuttan çıkarır, böylece kötü sağlığı ve ekstra pound'u “çıkarır”.

On gün içinde ev kilo kaybı, bir dizi kurala uyum gerektirir:

1. Tuz reddetmek - Vücuttaki nemi ve onunla birlikte ekstra kilo tutmaya zorlar;
2. Müshil ve diüretik yiyecekler yiyin - Bunlar ilaçlardan uzaktır, ancak doğal gıdalar: pancar, örneğin, diğer birçok sebze bağırsaklarınızı temizleyecektir;
3. Günde beş kez yemek yiyin, Ancak küçük bölümlerde ve saat üç arası ile. Bu mod metabolizmayı hızlandıracak, yiyecek tamamen sindirilecek ve yağ tarafından birikmeyecek;
4. Kendinize sıvı bir diyet deneyin, Bu tür yiyecekler kolayca sindirilir ve tüm kaloriler hemen enerjiye dönüşür;
5. Aktif fiziksel egzersizleri ihmal etmeyin, diyetle birlikte, sizi kilogramlardan hızlı bir şekilde kurtarabilir ve görsel olarak dönüştürebilirler.

Diyet olmadan 2 hafta içinde nasıl kilo verilir?

İki hafta sağlığınıza girmek ve uyum sağlamak için harika bir zamandır. Herhangi bir zarar vermeden ve özel kısıtlamalar olmadan 10 kilograma kadar atamazsınız.

Basit ama önemli kuralları izleyin:

1. İstemeseniz bile, günde su normunu için. Her yemekten önce bir bardak saf su için;
2. Yatmadan dört saat önce yiyecek alın. Aç karnına yatmanız gerekiyor;
3. Tatlıları reddedin. Hayatın sevinci artık sizin için: meyveler, kuru meyveler, çilekler, fındık, bal;
4. Alkollü içecekleri diyetten tamamen dışlayın - bunlar “boş” ve kesinlikle beceriksiz kalorilerdir, buna ek olarak, alkol tüm faydalı maddeleri vücuttan yıkar ve kilo kaybını önler;
5. Minibüs, taksiler ve arabalar hariç yürüyerek yürüyün. İşten eve giden yol harika olsa bile, yürüyüşler spor ve kilo kaybınızdır;
6. Günde en az sekiz saat uyuyun, dinlenmiş bir vücut kilo verir ve yük üzerinde çok çaba sarf eder;
7. Bir diyet günlüğü alın ve kesinlikle yediğiniz her şeyi yazın, zamanla günde ne kadar yiyecek yediğinizi anlayacaksınız;
8. Sadece sessizlik ve barış içinde yiyin, TV izlemeyin, kitapları okumayın. Gözlerinizin ve midenizin tam olarak yiyeceklerle dolu olmasına izin verin. Yağlı ve zararlı yiyeceklerden kaçının.

Diyetsiz kalçalarda nasıl kilo verilir?

Kalçalar, vücudun kilo vermek için acele etmeyen bir kısmıdır. Doğru beslenme, bir dizi ürün ve basit günlük egzersizler dahil olmak üzere kalçaları inceltirebilir. Faydalı sargılar ve masajın etkisini artırdı.

Bir diyette oturmadan, yine de diyeti ayarlamanız gerekir. Bunu yapmak için, bu tür değişiklikler yapmanız gerekecek:

• Elma ve diğer meyveleri yiyin - İçlerindeki elyaf mucizevi bir şekilde açlık hissini ortadan kaldırır ve vitamin kompleksi diyeti dolu yapar. Elmalar katkıda bulunmaz ve yağ birikimini önlemez.
• Kahvaltı için yulaf ezmesini tercih edin - Meyveler, meyveler, tatlım ile desteklenebilir, ancak yağ değil! Yulaf lapası bir lif kaynağıdır. Vücut tarafından yavaşça emilir ve bütün gün için enerji verir.
• Yumurta, düşük yağlı süt ürünleri yiyin - Kilo vermeye mükemmel bir şekilde yardımcı olurlar ve içinde bulunan D vitamini kilo verme sırasında kaslar için yararlıdır.

En etkili olanı pelvik kısmına yönelik egzersizlerdir. Günlük infazları, hızlı, verimli ve vücuda zarar vermeden kilo vermenizi sağlayacaktır.

Diyetsiz bir adama nasıl kilo verilir?

Kadınlar gibi erkekler kilo kaybına ihtiyaç duyarlar. Sağlıklı vitaminize diyetle kombinasyon halinde sadece tam örtülü fiziksel aktivite, nüfusun erkek yarısı için niteliksel olarak kilo vermeye yardımcı olacaktır.

• Kötü alışkanlıkları tamamen terk etmelisiniz: sigara içmek için sigara ve alkollü içecekleri hariç tutmak.
• Tatlıların kullanımını sınırlamak ve onları fındık ile değiştirmek gerekir, erkek sağlığı için inanılmaz derecede yararlıdır.
• Ekmeğin kahvaltı ve öğle yemeği için minimum miktarlarda tüketilmesine izin verilir. Akşam yemeği yağsız olmalı.
• Tuz ve akut baharat kullanımını sınırlayın.
• Günde en az iki litre su içmeli ve bu normu diğer içeceklerle tamamlamalısınız: çay, meyve suları.
• Fiziksel aktivite sabahları güçlendirilmeli ve ikincisinde ölçülmelidir.
• Yatmadan önce, bir sandalye kurmak ve açlık hissini ortadan kaldırmak için yarıya düşük yağlı kefir içebilirsiniz.
• Sabah tahıl, öğle yemeği - et, akşam yemeği - sebze zamanıdır.

Bir gencin diyetsiz kilo vermesi?

16 yaşına ulaşmayan çocukların diyetlere uyması kesinlikle yasaktır. Aşağıdaki ipuçları kilo azaltmaya ve uyum kazanmaya yardımcı olacaktır:

• Tatlı ve tuzlu kullanımını sınırlayın: tatlılar, çikolata, kraker, cips;
• Çocuğun küçük porsiyonlarda günde beş kez yemesini sağlayın;
• Yarı bitmiş ürünler olmadan sadece sağlıklı yiyecekler hazırlayın;
• Yağ ve yağsız pişirilmiş yiyecekleri tercih etmek;
• Çocuğun diyetini meyve, çilek, fındık ve sebzelerle doyurun;
• Büyük miktarda hamur işleri yemeye izin vermeyin;
• Ketçap, mayonez ve diğer sosların tüketimini sınırlamak;
• Tamamen fast food hariç;
• Çocuğu spor bölümüne yazın.

Diyetsiz Kilo Nasıl Kaybedilir: İncelemeler

Kilo vermek karmaşık ve gönüllü bir süreçtir. Bağımsız olarak dönüştürmek ve böylece hayatınızın en iyi kalitesini elde etmek istemelisiniz. Sağlıklı beslenme ve ılımlı fiziksel aktivite, iyi ruh halinin ve mükemmel sağlığın sırrıdır.

“Kaç tanesi diyetlere uymaya çalışmadı, her şey boşuna! Bazı hayal kırıklıkları, düştü ve yeni geri döndü. Doğru beslenme biraz yardımcı oldu, daha iyi hissetmeye başladı, ancak gözlemlemek son derece zor - çok fazla cazibe!”

"Spordan daha iyi bir şey yok! Sadece egzersizler ve sporlar size ince bir vücut verebilir. Her ne kadar yeni başlayanlar için makalenin tavsiyelerini dinlemek iyi - sağlıklı yiyecekler ve orta yükler. "